Comme son nom lâindique, câest un gĂąteau qui est cuit dans un bol. A base de flocons d’avoine, de lait d’amande et de banane, c’est une version lĂ©gĂšre, saine, sans beurre, sans farine et parfois sans sucre ajoutĂ©. Le petit dĂ©jeuner idĂ©al!!!
Ingrédients pour 2 personnes , 4 pts/part :
- 2 kiwis
- 1 banane bien mûre
- 6 CS de lait d’amande
- 2 blancs dâĆufs
- 6 CS de flocons d’avoine
- 2 cc de levure
- facultatif : 1 CS de cacao en poudre non sucré (rajouter 1 pt)
Ătapes :
- Peler les kiwis et les découper en fines tranches.
- Ăplucher la banane et la mixer avec le lait, 15 sec/vitesse 5
- Ajouter les blancs dâĆufs, les flocons d’avoine et le levure et mĂ©langer 15 sec/vitesse 1. VĂ©rifier que tout soit bien mĂ©langĂ©.
- Verser la prĂ©paration dans 2 bols et les placer l’un aprĂšs l’autre au micro-ondes Ă 600W, pendant 2 minutes.
- Démouler dans une assiette et accompagner des tranches de kiwi.