Pizzas, quiches, clafoutis et cakes

Bowlcake salé thon & tomate

Vous connaissez tous le bowlcake sucré, il y a plusieurs recette sur mon blog. J’ai testé le bowlcake salé avec des ingrédients simple et vide frigo pour une recette anti-gaspi : thon, tomate, moutarde, œuf. Un succès!

Team WW : 6💚3💙0💜

Ingrédients pour 1 bowlcake :

Étapes :

  1. Mettre dans un récipient 100g de riz, 60g de thon, 40g de coulis de tomate, 1 cuillère à café de moutarde, les herbes de Provence et le sel. Mélanger.
  2. Battre l’œuf et l’incorporer au reste de des ingrédients.
  3. Transvaser dans un bol.
  4. Cuire 3 minutes au micro-onde puissance maximale.
  5. Démouler et déguster.

Vous pouvez aussi utiliser votre Thermomix, en mettant dans le bol tout les ingrédients et en mixant 30 secondes/vitesse 2.

.Astuces minceur :

(je ne suis pas professionnelle de santé, nutritionniste ou diététicienne , je vous partage juste les conseils qui ont fonctionné pour moi)

  • Je mange plutôt du riz semi-complet voir même complet car l’indice glycémique est plus bas et je suis plus rassasiée qu’avec du riz blanc
  • 1 bowlcake me suffit pour un repas du soir avec de la salade et un fruit

* IMPRIMER LA RECETTE *

Pour voir avec quel matériel je cuisine, c’est par ici : https://delphincuisinebio.fr/2020/12/10/mon-materiel-de-cuisine/

1 réflexion au sujet de “Bowlcake salé thon & tomate”

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur la façon dont les données de vos commentaires sont traitées.